jak robić

[...] maszynie R10 10x40 / 10x50 / 12x45 / 12x45 / 15x40 8a. Przywodzenie 4x10 77,5kg 8b. Wyprosty na rzymskiej 4x12 5kg + aero 20 min Pamiętam, że w najlepszym okresie siłowym, jak w SQ szło po 2 paki na serie, na hack SQ robiłem max 6x120kg. Dzisiaj 8x110 za zapasem, więc przekonuje mnie to, że siła w nogach jest, i jeśli tylko bym mógł robić [...]

Najlepszym lekarstwem na to jest porównać sobie 2 stany rzeczy- sytuacja sprzed miesiąca, gdzie oddałbyś wszystko za jakikolwiek trening, a względnie bez bólu, lekki trening bez nastawienia na wielki progres. Co lepsze?:-) Powiem Ci na moim przykładzie- po rozwaleniu pleców, pomijając dłuższą przerwę, po powrocie też musiałem zweryfikować swoje [...]

[...] 8a. Przywodzenie 4x10 80kg 8b. Wyprosty bioder z rączką wyc. dolnego 4x12 80kg + aero 15 min W hackach dodane znowu, w odpychaniu to samo. Na koniec próbowałem robić hacki jak Tomek (Czawaj), ale już jednak plecy bolały, więc znowu poszły wyprosty. Dalej dwójki super, a tyłek to poezja! Dałem na koniec ćwiczenie, które ostatnio polecił mi Dawid [...]

[...] Ty potrafisz mnie zrozumieć, bo też w sumie za dzieciaka wyprowadziłeś się od rodziców, i jesteś zdany tylko na siebie. I też zamiast bić 10iu GH ed musisz opłacić chatę, a jak zabraknie na kurę, no to nie wyjesz mamie z lodówki... Tutaj każdy zarobiony pieniądz smakuje trochę inaczej, i tymbardziej ciężko go wydać na takie coś, gdzie mógłbyś [...]

[...] niestety bo jest poporostu latwiej. Druga sprawa Men's Physique, Classic Physique jest jednak przyjemniejsze dla mas dlatego tam masz taki przyrost. Kulturystyka extrymalna jak dla mnie dalej niesamowite widowisko ale sam siebie bym tam nie widzial. W niemczech jest to samo, kazdy to mowi ze kiedys w ciezkiej to trzeba bylo polfinaly robic a [...]

Wiesz co, patrząc na ciężary z suwnicy czy hacków, to jestwm pewny, że gdybym mógł robić siady, szło by lekko 2 paki na serie. Bo takich wyników nie robiłem, jak siadałem najwięcej "w karierze" :-P

Nie no, bez totalnie żadnej formy siadów, to treningu sobie nie wyobrażam. To trochę jak klatkę robić samymi rozpiętkami :-D

Kurde nie wiem, niby to na razie tylko konsultacja, a już od wczoraj się stresuję... jakieś myśli, że nie zrobią tej operacji, że już na prawdę będzie koniec marzeń... Dobrze że z dworca Łukasz mnie odbierze, z nim jakoś zawsze się czuje, że wszystko będzie dobrze :-D Sergiusz - może po 1 dniu jeszcze Ci super opinii nie dam, ale póki co - trochę [...]

klatka Ci sporo urosla, lapy Ci juz mowilem co robic... :-D nog nie nadrobisz wiec lipa, mens fisik sopot , przynajmniej jak Sylwia stroj bedzie zamawiac to moze za podwojne bikini taniej Zmieniony przez - Dejwikkk w dniu 2019-01-11 16:50:19

Najważniejsze to zaczynać nisko że środkami bo zwiekszyc to zawsze można a ja się zacznie cykle robić od 1, 5 g teścia to może być ciężko zejść na 500.wykorzystac przy ja. Najmniejszej dawce jak najwięcej i zwiększać stopniowo

[...] i jedziesz na SOR. Co do rezonansu, to 170 zł we Wro można za jeden krąg chyba zapłacić hehe. 1150 zł w promocji za lędźwiowy było w zeszłym roku. nie do konca jest tak jak piszesz ja mam uszkodzony kręg i głównie chodzi tu o ułóżenie kregosłupa zeby wiekszej krzywdy sobie nie robić wiadomo jest to takie minimum jakim mozemy sobie pomóc ale [...]

A no to widzim się w niedzielę :D Co do rezonansu to na pewno będzie dokładniejszy i jak już robić to ja bym przystawał przy rezonansie a nie tomografie.

Można obrażać się na fakty, robić ciągle to samo co Ci nie pomaga, a wręcz szkodzi, ale czy to dobra droga? Jak nie masz nic mądrego do powiedzenia to weź się stąd zawiń, proszę.

Tu nawet ciężko o jakiejś pompie mówić, jak dzisiejszy trening wyglądał tak: 1. Unoszenie bokiem z oparciem 4x15 6kg 2. Unoszenie linki przodem 10/10/12/15 3. Unoszenie bokiem jednoracz z linka wyc dolnego 4x12 4. Unoszenie sztangi przodem 4x15 12,5kg Z czego i tak te ruchy boczne nie dociagane że względu na ból... Powoli chuy mnie strzela, [...]

[...] Dzisiaj była już tak twarda i nabrzmiala, że nie wytrzymałem i wbilem igłę %-) Wywaliłem na razie 20ml, i już lekko lepiej jest. Teraz jadę do Kamila na rehabilitację, ale jak wrócę, to dokończę ściągać chuyostwo. I w sumie już wszystko jasne - gorączka, brak apetytu, osłabienie. Wszysciutko się wyjaśniło :-) No może poza tym skąd tam ta ropa, [...]

Hmm tylko na czym to robić? Po rowerku uda spompuja mi się po kilku minutach, biegać nie mogę że względu na plecy, a szybkim marsze chyba tych 75% nie osiagnę. No ewentualnie orbitrek, tak jak interwal właśnie robię.

Dzisiaj jakiś kabaret po prostu... Z rana plecy bolały, ale wziałem ketonal, i ruszyłem robić nogi. Mocy było mnóstwo, suwnica znowu zamknięta na 400kg, i to z zapasem ;-) W międzyczasie pisałem sobie z Marianem, no i wywiązała się gadka o wszystkich przeciwbólowych, blokowaniu apetytu itp. I ja do Mariana, że akurat u mnie się teraz naprawiło i [...]

[...] %-) Dawno nie czułem aż takiego bólu i czwórek, ale i dupy. W zasadzie już po suwnicy czwórki były zaorane, a to co się działo na bułgarach z wolną fazą negatywną, to jakas masakra %-) Po tym musiałem posiedzieć z 5 minut, zanim zacząłem hip thrusty. Jak zacząłem robić jednonóż, to już wszystko tak mi się trzęsło, że o jakimkolwiek mind [...]

[...] na raz wyebać to mnóstwo kasy ale tak szczerze... W przeciągu nie wiem ilu miesięcy ale policz iphony, Samsung, black fridaje i inne promo na Under Armoury itp gdzie zwykle jakoś nie oszczedzales więc tak naprawdę trzeba nieco pasa zacisnąć i zrobić te cholerstwo-nawet za te 13 tysi i jak byś nie miał czym robić fotek na siłce i śmigać w [...]

[...] 5. Hip thrust 5x8 130kg 6. Przywodzenie jednonóż 5x10 95kg + aero 15 min Nie wiem, czuję się niby już zmęczony, ale przychodzi do nóg, i wszystko mija, trening wchodzi jak złoto :-) I tak za każdym razem. Też trening udany dlatego, że wczoraj znowu musiałem przybić dexaven, bo z plecami było już na prawdę źle... Trochę lipa, bo niedługo [...]